Зачем этот сайт
Тема здорового образа жизни перегружена продажами. Почти каждый материал в итоге подводит к покупке: курса, добавок, абонемента, оборудования, программы питания. Из-за этого простые вещи — режим, регулярность, ходьба, сон — теряются на фоне обещаний быстрого преображения.
Этот проект собран как справочник о бытовой стороне вопроса. Мы ничего не продаём, поэтому можем спокойно написать, что дорогое оборудование не нужно, «детокс» не работает, а самое действенное в этой теме бесплатно.
Принципы
Никакой медицины. Мы не ставим диагнозов, не описываем симптомы, не назначаем лечение, не рекомендуем лекарства, добавки и обследования. Граница проведена жёстко и намеренно: это вопросы врача.
Без обещаний результата. Не бывает честных гарантий вроде «минус пять килограммов за месяц» или «избавитесь от усталости за неделю». Результат зависит от слишком многих условий, и обещать его — признак того, что что-то продают.
Без морализаторства. Мы не делим еду на «правильную» и «вредную», не стыдим за пропущенную тренировку и не считаем, что человек обязан вести какой-то определённый образ жизни.
С честным «чего это не даёт». У каждой практики в разделе Практики отдельным пунктом указано, чего от неё ждать не стоит. Это защищает от разочарования сильнее, чем любая мотивация.
Без чужих исследований в пересказе. Мы не ссылаемся на «учёные доказали» и не приводим процентов, источник которых нельзя проверить.
Что здесь есть
Разделы — четырнадцать тем от питания и сна до бюджета и разбора мифов. Практики — двенадцать конкретных привычек с описанием и ограничениями. С чего начать — порядок действий. Статьи — разборы конкретных ситуаций.
Чего мы не делаем
Не консультируем по здоровью, не подбираем питание и нагрузку индивидуально, не оцениваем чужие анализы и назначения, не рекомендуем клиники, специалистов, препараты и добавки.
Если бытовых мер оказывается недостаточно — а такое бывает, и это не провал, — обращаются к специалисту. Справочник о привычках нужен для другого.
Замечания и предложения по материалам — через страницу контактов.