Режим дня — это каркас, на который навешивается всё остальное: еда, движение, сон, работа. Начинают обычно с двух точек — времени подъёма и времени отбоя; всё между ними выстраивается заметно легче, когда края зафиксированы. Дальше идёт планирование: список дел, который не давит, приоритеты вместо тридцати пунктов, реалистичная оценка времени. Отдельная тема — перерывы: короткие и регулярные работают лучше, чем один длинный после того, как уже накопилась усталость. Раздел разбирает и сложные случаи: сменный график, удалённую работу, командировки.
Конкретные шаги по теме — в разделе Практики, разборы отдельных ситуаций — в Статьях.