Самая труднодостижимая практика в списке — и самая заметная по результату для тех, кто её выдерживает.
Как начать. Не с часа, а с пятнадцати минут. Главный приём — убрать телефон из спальни физически, а будильник завести отдельный: пока телефон рядом, он будет взят.
Зачем. Дело не только в свете экрана, но и в содержании: новости и переписки включают голову ровно тогда, когда её нужно выключать.
Чего не ждать. Мгновенного засыпания. Эффект накапливается за недели, а не за один вечер.
Смежные темы разобраны в разделах справочника: Здоровье и быт. С чего начинать, если практик хочется сразу много, — в разделе С чего начать.