Практика для сидячей работы: короткий перерыв каждый час вместо одного длинного, когда усталость уже накопилась.
Как начать. Поставьте таймер — без него перерыв пропускается ровно в те дни, когда он нужнее всего. Встать, пройтись, посмотреть вдаль, налить воды.
Зачем. Разгружает спину, шею и глаза, а заодно возвращает внимание: после паузы задача часто решается быстрее.
Чего не ждать. Перерыв не компенсирует неудобное рабочее место — если стул и стол не по росту, начинать надо с них.
Смежные темы разобраны в разделах справочника: Здоровье и быт. С чего начинать, если практик хочется сразу много, — в разделе С чего начать.