Отдельная практика от вечерней прогулки: здесь важно не движение, а дневной свет в середине дня.
Как начать. Достаточно выйти из здания и пройтись вокруг. Зимой, когда светло всего несколько часов, это часто единственная возможность увидеть дневной свет в будний день.
Зачем. Свет влияет на бодрость днём и на засыпание вечером. Плюс перерыв в работе получается настоящий, а не «отвлёкся на телефон».
Чего не ждать. В пасмурный день эффект меньше, но уличная освещённость всё равно выше, чем в помещении.
Смежные темы разобраны в разделах справочника: Здоровье и быт. С чего начинать, если практик хочется сразу много, — в разделе С чего начать.