Самая простая привычка из всех возможных и потому удобная для старта: если не получается даже она, дело не в сложности, а в том, что напоминание не встроено.
Как начать. Поставьте стакан или бутылку с вечера на видное место — рядом с зубной щёткой, на кухонном столе, у кровати. Утром выпейте, не откладывая.
Зачем. За ночь человек не пьёт 7–8 часов, и утро — естественный момент восполнить это. Плюс привычка работает как якорь: к ней потом легко привязать следующие.
Чего не ждать. Это не «запуск обмена веществ» и не очищение — таких эффектов у стакана воды нет. Это просто вода вовремя.
Смежные темы разобраны в разделах справочника: Здоровье и быт. С чего начинать, если практик хочется сразу много, — в разделе С чего начать.