Практика не про «самый важный приём пищи» — эта формулировка спорна, — а про то, чтобы утро не начиналось с кофе на бегу и голода к одиннадцати.
Как начать. Главное препятствие — время, поэтому решается оно с вечера: продукты достать заранее, посуду приготовить, вариант выбрать. Простой повторяющийся завтрак работает лучше разнообразного.
Зачем. Убирает утреннюю спешку и снижает вероятность случайного перекуса до обеда.
Чего не ждать. Завтрак сам по себе не влияет на вес — на него влияет весь суточный рацион и режим.
Смежные темы разобраны в разделах справочника: Здоровье и быт. С чего начинать, если практик хочется сразу много, — в разделе С чего начать.