Осанка здесь — не медицинская тема, а набор бытовых условий. Высота стола и стула, положение экрана, освещение, наличие опоры для спины влияют на то, как вы сидите, сильнее, чем напоминания «держи спину». Раздел разбирает, что можно поправить в домашнем рабочем месте без покупки дорогой мебели, и как встроить разминку в рабочий день, чтобы она действительно делалась. Если есть боль в спине или шее, это вопрос к врачу: подбор упражнений при жалобах не делают по статьям в интернете.
Конкретные шаги по теме — в разделе Практики, разборы отдельных ситуаций — в Статьях.