Свежий воздух и дневной свет — два ресурса, которые ничего не стоят и которых городскому жителю систематически не хватает. Проветривание разбирается практически: когда, как долго, что делать зимой и как это связано с качеством сна. Дневной свет — тем более: короткий световой день влияет на самочувствие, и выйти на улицу в обеденный перерыв оказывается действеннее, чем кажется. Прогулки в плохую погоду обсуждаются с бытовой стороны — вопрос обычно решается одеждой, а не силой характера.
Конкретные шаги по теме — в разделе Практики, разборы отдельных ситуаций — в Статьях.