Свежий воздух дома: проветривание как часть распорядка
Проветривание — одна из тех бытовых мелочей, о которых все знают и которые почти никто не делает регулярно. Зимой мешает холод, летом — пыль и шум с у…
Читать далееСтатьи
Практические статьи о бытовых привычках: питание и режим еды, движение в обычный день, сон и вечерний распорядок, вода, среда дома, нагрузка и отдых, семья и бюджет.
Вечерний ритуал как сигнал ко сну
Между «рабочий день закончился» и «я сплю» у большинства людей нет никакого перехода. Ноутбук закрывается в половине двенадцатого, через десять минут …
Читать далее
Лестница вместо лифта: что даёт привычка к ступенькам
Лестница — редкий случай, когда нагрузка уже встроена в дом, подъезд и рабочее здание, а мы годами проходим мимо неё к кнопке вызова. У этой привычки …
Читать далее
Перекусы: когда они помогают, а когда мешают
Перекус — самая неопределённая часть дня. Он нигде не записан, не планируется и почти не запоминается. Именно поэтому вокруг него столько путаницы: од…
Читать далее
Здоровый образ жизни и семейный бюджет
Представление о том, что упорядоченный быт обходится дорого, держится в основном на витринах. Реклама показывает абонементы, оборудование, специальные…
Читать далее
Многозадачность: почему делать всё сразу выходит дороже
Умение вести несколько дел одновременно долго считалось достоинством, которое даже указывали в резюме. На практике параллельная работа почти всегда оз…
Читать далее
Ужин и время последнего приёма пищи
Про ужин ходит много категоричных формулировок: не есть после шести, не есть после восьми, не есть за четыре часа до сна. Все они звучат убедительно р…
Читать далее
Чай, кофе и другие напитки: привычка, а не выбор
Спросите человека, почему он пьёт третью чашку кофе за день, и услышите что-то про вкус или про работу. На деле причина обычно проще: кофемашина стоит…
Читать далее
Подъём в одно и то же время
Из всех привычек, связанных со сном, самая недооценённая — вставать примерно в одно и то же время. Она непопулярна, потому что требует усилия именно т…
Читать далее