Отслеживание привычек: дневник, отметки, приложения
Через месяц после начала перемен почти невозможно вспомнить, как всё шло на самом деле. Память сглаживает: пара удачных недель запоминается лучше, чем…
Читать далееСтатьи
Практические статьи о бытовых привычках: питание и режим еды, движение в обычный день, сон и вечерний распорядок, вода, среда дома, нагрузка и отдых, семья и бюджет.
Где прячется сахар в обычных продуктах
Когда человек решает уменьшить количество сладкого, он обычно убирает очевидное: конфеты, пирожные, шоколад. И искренне удивляется, что сахара в рацио…
Читать далее
Общение и поддержка близких: почему на это нужно оставлять время
Общение почти всегда стоит в конце очереди. Работа, дом, дела, усталость — и на разговор с близкими остаётся то, что не заняли остальные пункты. Обычн…
Читать далее
Темнота и качество сна
Темнота — одно из тех условий, которые замечаешь только когда их нет. Пока комната тёмная, о ней не думают. Но стоит поселиться напротив круглосуточно…
Читать далее
Разминка в течение рабочего дня: две минуты каждый час
Восемь часов в одной позе — это не столько про количество движения, сколько про его однообразие. Тело не любит удерживать одно положение долго, и к ве…
Читать далее
Распространённые мифы: как их отличить
Мифы о правильном образе жизни живут долго не потому, что люди наивны, а потому, что они удобно устроены. Миф всегда короче правды, всегда даёт понятн…
Читать далее
Освещение дома: почему одна люстра портит вечер
Освещение в типовой квартире устроено просто: одна лампа под потолком, выключатель у двери, два состояния — ярко или темно. Такая схема досталась нам …
Читать далее
Как читать состав на упаковке и не залипать в магазине
Чтение состава — навык, который обычно осваивают в двух крайностях. Либо человек не смотрит на упаковку вовсе, либо начинает изучать каждую пачку по д…
Читать далее
Организация среды вместо силы воли
Обычный сценарий выглядит так: утром человек полон решимости, днём держится, а к вечеру принимает ровно те решения, от которых собирался отказаться. В…
Читать далее