Перерывы в работе: почему короткие и регулярные лучше длинных
Перерыв обычно воспринимают как награду: доделаю крупный кусок — тогда и отдохну. В итоге пауза откладывается до момента, когда работать уже тяжело, а…
Читать далееСтатьи
Практические статьи о бытовых привычках: питание и режим еды, движение в обычный день, сон и вечерний распорядок, вода, среда дома, нагрузка и отдых, семья и бюджет.
Дети и пример взрослых в быту
Взрослые обычно уверены, что передают детям то, что говорят вслух. На деле передаётся другое — то, что дети видят каждый день. Как накрывают на стол, …
Читать далее
Завтрак как привычка, а не обязанность
Про завтрак сказано столько, что он давно перестал быть просто едой и превратился в моральный вопрос. Одни уверены, что без него утро не считается, др…
Читать далее
Вода в течение дня: как пить без подсчёта стаканов
Тема воды обросла нормами: восемь стаканов, два литра, миллилитры на килограмм веса. Любая из этих цифр звучит убедительно ровно до того момента, пока…
Читать далее
Как складываются бытовые привычки
Если записать обычный будний день по минутам, окажется, что почти ничего в нём не выбиралось сознательно. Кружка стоит на одной и той же полке, дорога…
Читать далее
Переключение после рабочего дня: зачем нужен ритуал перехода
Рабочий день заканчивается по часам, но не заканчивается в голове. Вы закрыли ноутбук, а мысленно всё ещё дописываете письмо, прокручиваете разговор, …
Читать далее
Режим сна: почему стабильность важнее длительности
Разговор о сне почти всегда сводится к одной цифре: сколько часов удалось поспать. Цифру легко назвать, легко сравнить с чужой и легко на неё расстрои…
Читать далее
Как менять привычки всей семьёй
Решение изменить что-то в быту редко касается одного человека. Если в квартире живут несколько поколений или просто двое взрослых, любая перестановка …
Читать далее
Регулярность питания: почему расписание работает лучше запретов
Когда человек решает навести порядок в еде, он почти всегда начинает с состава: одни продукты уходят из корзины, другие появляются, в заметках заводит…
Читать далее