Рабочая нагрузка и отдых: где проходит граница
Слово «баланс» обычно понимают как точную пропорцию: столько-то часов на работу, столько-то на отдых. На практике универсального соотношения не сущест…
Читать далееСтатьи
Практические статьи о бытовых привычках: питание и режим еды, движение в обычный день, сон и вечерний распорядок, вода, среда дома, нагрузка и отдых, семья и бюджет.
Движение в обычный день: без спортзала и расписания
Разговор о физической активности почти всегда сворачивает к абонементу, расписанию и новым кроссовкам. Между тем большая часть движения у взрослого че…
Читать далее
Как отличить бытовой совет от рекламы
В теме здоровья продаётся почти всё: курсы, добавки, программы, оборудование, «системы оздоровления». Из-за этого полезная информация перемешана с рек…
Читать далее
Питание без диет: организация вместо ограничений
Разговор о питании почти сразу превращается в разговор о диетах: что нельзя, сколько можно, какие продукты объявлены вредными в этом сезоне. Практичес…
Читать далее
Движение без спортзала
Разговор о физической активности почти всегда сворачивает к спортзалу, а спортзал — к абонементу, расписанию и необходимости куда-то ехать. Для многих…
Читать далее
Режим дня как каркас всего остального
Режим дня выглядит скучнее любой диеты и работает лучше большинства из них. Причина простая: на распорядок навешивается всё остальное. Когда подъём и …
Читать далее
Здоровый образ жизни без крайностей
Тема здорового образа жизни устроена так, что разобраться в ней труднее, чем начать что-то делать. Одни источники требуют вставать в пять утра, другие…
Читать далее