Список дел, который не давит
Список дел задумывается как помощник, но со временем часто превращается в укор. В нём копятся пункты, которые висят месяцами, формулировки вроде «наве…
Читать далееСтатьи
Практические статьи о бытовых привычках: питание и режим еды, движение в обычный день, сон и вечерний распорядок, вода, среда дома, нагрузка и отдых, семья и бюджет.
Сколько ходить и стоит ли считать шаги
Круглая цифра в десять тысяч шагов давно живёт собственной жизнью. Её знают все, её показывает телефон, за неё хвалят приложения. При этом мало кто по…
Читать далее
Почему менять стоит по одной привычке за раз
Список из десяти пунктов выглядит убедительно: раньше вставать, больше ходить, меньше сидеть в телефоне, готовить дома, разбирать почту, наводить поря…
Читать далее
Быт пожилых родственников: как помочь
Помощь старшим родственникам почти всегда начинается с хороших намерений и почти всегда упирается в одно и то же: человек не просил, чтобы за него реш…
Читать далее
Как организовать обед на работе, чтобы он не срывался
Обед в рабочий день — самая уязвимая точка расписания. Его легко сдвинуть, ещё легче пропустить, и почти никто не замечает, как он превращается в кофе…
Читать далее
Планирование дня без перегруза: как не назначать себе невыполнимое
План на день чаще всего срывается не потому, что человек ленив, а потому, что план изначально был невыполним. В него закладывают идеальный день без за…
Читать далее
Как встроить воду в распорядок дня и не забывать о ней
Напоминания в телефоне работают ровно неделю. Потом их начинают отклонять не глядя, и всё возвращается к прежнему: вспомнил о воде вечером, выпил залп…
Читать далее
Во сколько ложиться: как найти своё время
Вопрос «во сколько правильно ложиться» звучит так, будто на него есть один точный ответ. На деле ответа нет: у людей разный график работы, разная доро…
Читать далее
Ходьба как привычка: почему с неё удобно начинать
У ходьбы почти нет входного барьера. Не нужно ни абонемента, ни инвентаря, ни отдельной одежды, ни договорённости с кем-то о времени. Именно поэтому о…
Читать далее